bialko w

Dołączam opis i foto: http://s8.postimg.org/feub37dgl/AMC.jpg Wiek: 21 lat Typ: ektomorfik Wzrost/Waga: 182cm/75,5KG - na początku było 69KG Staż: 10miesięcy z łącznie 2miesięczną przerwą Cel: Masa Przykładowe posiłki: 1-śniadanie-węglowodany, najczęściej płatki owsiane na mleku, 2- węglowodany+białko+owoce (tutaj różnie). 3-jeśli dzień [...]

Musze zastosować dietę wysoko białkową... Ponieważ ćwiczyłem i w 2 msc ani 1 kg nie przybrałem... tylko jechałem na diecie 4.5tys kalorii - nie patrząc na białko..

w twoim wypadku lepsze FBW , ale musisz tak czy tak dokupić obciążenia , bo nic nie zyskasz . nawet płytki chodnikowe . proszę bardzo zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]

w pierwszej kolejności przyjrzyj sie temu co w tej diecie szwankuje i jak nie można inaczej to dokup stosowna odżywkę, nie szafując z góry czy to gainer czy biąlko... to trzeba rozważniej policzyć. a ile kasy zostanie na suple- i czy wogóle- to wtedy cos sie może doda jeszcze

smaku i rozpuszczalnosci. bialko nie dziala samo w sobie, tylko w poleczeniu z reszta druzyny czyli weglami i tluszczem.

Można powiedzieć że porównywalne. Whey mass builder ma w składzie białko pszenicy. Gainbolic - dużo cukru. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-17 21:56:21

Bialko : Kup SFD econo v 2 zamiast 1 bialka za 200 zl mozesz kupic 8 econo :)) Witaminy, tluszcze itp.:Gold Omega 3 sport edition,Olimp - Vita-Min Multiple Sport, ZMA gainer : MassActivator tez zamiast 1 mozesz kupic ze 3,4 Polecam SAW z Treca cena wporzadku a pobudzenie,chec do treningu jest ++++++, pompa tez niezla.eweentualnie 100% Pure [...]

odzywki typu gaioner , bialko itp. to dodatki do diety to takie jedzenie w proszku .Musisz sobie wyliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialka,tluszcze,weglowodany i wedle brakow w diecie dokupic odpowiednia odzywke.

aminy w celu budowania masy miesniowej i jeszcze pozwolcie ze spytam jakie najlepsze bialko polecacie na dzien do uzupelnienia diety? a co do tej kreatyny to juz nie wiem czy moge zrobic tak ze kreatyne bezposrednio po treningu a posilek 30 minut po krecie?

Z tego co ja wiem każde białko posiada właściwości antykataboliczne. BCAA to też białka, wyselekcjonowane w celu działania typowo antykatabolicznego. Najbardziej antykataboliczna jest chyba leucyna. Możesz kupić ją solo, np z SFD.

Naprawde nikt poza tymi 2 osobami tego nie testował? Skłąd naprawde fajny: Informacja żywieniowa dla 100g / porcji (80g): Wartość energetyczna 1430 kJ (342 kcal) /1144 kJ (273 kcal) Białko 43,2 g / 34,5 g w tym BCAA 8,8 g / 7,0 g Węglowodany 35,2 g / 28,2 g w tym cukry 1,0 g / 0,8 g Tłuszcz 0,9 g / 0,7 g w tym [...]

Lepiej byloby spytac w dziale odzywianie. Po pierwsze o 20 zaczynasz czy konczysz trening? O ktorej chodzisz spac? Odzywka po treningu rozumiem to geiner? Nie samo bialko bo przeciez musisz po treningu dostarczyc organizmowi wegli? No i czy taki posilek wystarczy zalezy jaki miales trening bo z niektorych mozesz zejsc lekko zmeczony bo np [...]

j/w witaminki to podstawa :D jeżeli tylko do uzupełnienia diety jest potrzebne Ci białko to zastanów jakie Ci jest potrzebne szybko wchłaniające się - po treningu - czy wolno wchłaniające się - na noc lub jak nie możesz zjeść czegoś wysoko białkowego np. w szkole. Jeżeli brakuje Ci też ww to zamiast białka kup gainera ;)

Sorry za zaśmiecanie forum ;) Czyli najlepiej białko+węgle proste, a jakaś alternatywa banana ? Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-12-11 23:43:54

kreatyne bym polecal jezeli masz chociaz te kilka miesiecy stazu , jezeli nie to dieta o dodatnim bilansie kalorycznym , jezeli nie jestes w stanie trzymac takiej diety to ewentualnie mozesz uzupelnic ja odzywkami bialko/gainer , ale w jakich proporcjach to zalezy od brakow w diecie pozdro

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: zaleznie czy to dzien nt czy treningowy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]

- kreatyna nie musi być na czczo - zamiast rozbijać bcaa po 5 g na przed i po, daj łączną porcje przed treningiem - białko według założeń diety i jej braków, nie według schematu - to w ilu ml płynu rozpuszczasz to kwestia indywidualna, nie musisz sie trzymać takich proporcji. Chyba, że z robieniem izotoników itd wtedy proporcje mają znaczenie

polecam, wpierdzielam to bialko namietnie bo kosztuje 75 zl za ponad 2 kg. Polece Ci recepture na lepszy smak: Dosyp do banki ze 100g gorzkiego kakao i slodzik w proszku albo rozproszkuj taki w tabletkach. I teraz wg mnie najlepszy ketogeniczny pasibrzuch na wieczor po treningu (a w praktyce tylko tak potrafie zrec calymi dniami) + SOJAVIT 85 [...]

Dokupił bym do tego zwykłe mono i brał je rano 5g na czczo w DNT,a w DT 5g po treningu. Xpanda tylko przed treningiem. BCAA około treningowo 1g/10kg masy ciała lub więcej, jak wolisz. Białko według braków w diecie. Zmieniony przez - dj-bartas w dniu 2010-03-11 23:50:43

Bialko pij do brakow w diecie,wtedy kiedy nie mozesz zjesc albo ci sie nie chce itd wypij je.